Tipps

Die Lebenmittelpyramide [Link: Grafik blv] zeigt relativ gut auf, auf der Mensch seine Ernährung aufbauen sollte. Ich bin keine ausgebildete Ernährungsberaterin und werde Ihnen daher auch keine Ernährungsberatung anbieten. Ich kann und werde Ihnen, wenn Sie wollen, Tipps geben.

Ernährung

Zu beachten gilt, dass unsere Körper alle sehr verschieden sind. Je nachdem, wie viele Diäten, wie viele Abnehmversuche mit welcher Art auch immer wir hinter uns, wird unser Körper anders reagieren.

Bei den einen ist es hilfreich, ein wenig die Aufnahme von Kohlehydraten zu reduzieren und mehr Eiweiss zu sich zu nehmen, bei anderen wiederum ist nur auf die ausgeglichene Aufnahme von gesunden Lebensmitteln zu achten, wieder andere sollten eher das Fett reduzieren.

Das alles aber finden wir selber heraus, wenn wir auf unseren Körper hören. Ja Sie lesen richtig. Wir müssen endlich die Signale unseres Körpers richtig wahrnehmen, korrekt deuten und dann richtig umsetzen. So hat es bei mir geklappt, was die Ernährung betrifft. Mit meiner Umstellung habe ich das körperliche Gefühl, ich müsse was Süsses zu mir nehmen, nicht.mehr.

Ich habe mir eine Tabelle erstellt, bei welcher ich meine Ernährungsmittel eintrage und so sehe ich, was ich an Eiweiss, Kohlehydrate und Fetten zu mir genommen habe. Diese Tabelle kann ich Ihnen gegen einen kleinen Betrag zur Verfügung stellen und erklären.

Trinken

Wasser [Info Wikipedia] ist das Lebenselixier für den Körper. Wasser reinigt, entwässert, füllt den Magen und vor allem hilft es beim Abnehmen. Nun ist es für viele Menschen schwierig, genug zu trinken (mind. 1.5 Liter im Tag) und dann noch Wasser, also geschmacklos. Wasser hat Einfluss auf die Gewichtsabnahme.

Das muss nicht sein. Das Wasser können wir gut aromatisieren. Es sind da die feine Zitrone, Ingwer, Gurke, Pfefferminz und viele Tees. Das Wasser muss also nicht eintönig sein, aber es darf keinen Zucker drin haben. Das sind sogenannte leere Kalorien, die wir zu uns nehmen würden und somit unsere Kalorienaufnahme über die Ernährung vermindert. Süsse Getränke aber sind auch für den Insulinspiegel Gift. Mit kleinen Tipps werde ich Ihnen das Trinken schmackhaft machen und Sie werden keine Mühe haben, genug zu trinken, auch wenn es Wasser ist.

Trinken ist generell wichtig für den Körper. In der Abnehmphase ist es ein Baustein, dem wir immer wieder Beachtung schenken müssen. Trinken wir genug und ohne Zucker, werden die Fettmoleküle ausgeschwemmt.

Bewusstsein

Das Bewusstsein [Info Wikipedia] ist nach meiner Erfahrung ein ganz wichtiger Baustein und sich dessen klar zu sein, eben bewusst zu sein, was das Essen, die Ernährung für mich bedeutet, was die Fressanfälle auslösen und ich wie die umgehen kann, dabei werde ich Sie begleiten und Ihnen zur Seite stehen.

Das sind die drei Bausteine, die es richtig zusammenstellen heisst – und Sie werden Ihrem Wohlfühlgewicht näher kommen und danach halten können.

Darum biete ich Ihnen meine Beratungen an.

Von diesem Programm bin ich überzeugt, durch eigene Erfahrung und durch viele Gespräche

und Erlebten mit Menschen, die ihr Ziel erreicht haben. Da bin ich absolut davon überzeugt!

Ganz wichtig ist – auch wir müssen nicht auf eine Schlemmerei verzichten – nur sollten wir darauf achten, dann nicht wie Nala auszusehen 🙂 :